Sauna-Infrarot-Dampf – Eine Entscheidungshilfe

Wohl jeder kennt oder hat von der finnischen Sauna und den vielfältigen positiven Wirkungen auf den Menschen gehört. In den letzten Jahren ist die klassische Sauna jedoch auf vielfältige Weise weiterentwickelt worden. Heute sind drei verschiedene Saunarichtungen auf dem Markt und damit verfügbar:

Die klassische Sauna – hohe Temperaturen, geringe Luftfeuchte, Aufgüsse,
Saunen mit niedrigeren Temperaturen, aber einer erhöhten Luftfeuchte oder sogar Dampf,
Infrarotkabinen mit niedriger Temperatur und direkter Infrarotstrahlung.

In der folgenden Matrix werden die verschienen Wirkungen der unterschiedlichen Saunen neutral gegenübergestellt.

++
+
-
--

Sehr hoher Nutzen/Effekt
Normaler bis hoher Nutzen/Effekt
Eher geringer Nutzen/Effekt
Kein Nutzen/Effekt - Neutral

Vitalität

Vitalität	Merkmale/Nutzen	Infrarot	Sauna	Dampf	Ergänzung
Gesundheits-bewusste Menschen Vitalität bis ins Alter	Kreislauftraining	--*	++*	+
	Verbesserung der Durchblutung durch Gefäßerweiterung	++	++	++
	Gelenkfreundlich	++	+	+
	Verstärkten Abbau von Stoffwechselabbauprodukten	++	+	+
	Stärkung des Immunsystems	++	++	++
	Venen schonend	++	+	+
	Verbesserte Sauerstoffversorgung von Haut, Muskulatur und Bindegewebe	+	+	+	Kosme- tischer Haut- effekt
	Günstige Beeinflussung auf chronische Beschwerden des Bewegungsapparates und Allergien	++	++	+
	Günstig für die Atmungsorgane	--	+	++
	Tiefenwärme	++	+	-

Entspannung

Entspannung	Merkmale/Nutzen	Infrarot	Sauna	Dampf	Ergänzung
Angespannte und gestresste Menschen Wellness-Fans	Stressabbau	++	++	++	Musik-Klangbad
	Abschalten vom Alltag	++	++	++	Farblicht
	Wohlfühlen	++	+	+	Duft-Aromabad
	Zu sich finden	++	+	+
	Effektive Entspannung	++	+	+
	Angenehme Wärme	++	+	+
	Sauna - Feeling durch Aufguss	--	++	--
	Energieverbrennung, Abnehmen	800 cal/ Sitzung	?	?	Kein direktes Abnehmen!
	Günstig für die Atmungsorgane	--	+	++
	Tiefenwärme	++	+	--

Fitness

Fitness/Aktivität	Merkmale/Nutzen	Infrarot	Sauna	Dampf	Ergänzung
Sportler -Wanderer Aktive Menschen	Muskelentspannung	++	++	++
	Schnelle Regeneration	++	+	+
	Vorbeugung	++	++	++
	Spontane Anwendung	++	--	--	Kurze Vorheizzeit
	Aufwärmen vorm Sport	++	--	--
	Verbesserte Sauerstoffaufnahme	+	++	+
	Muskelentspannung	++	++	++
	Schnelle Regeneration	++	+	+
	Vorbeugung	++	++	++
	Spontane Anwendung	++	--	--	Kurze Vorheizzeit

*Diese Punkte sollten wegen ihrer Wichtigkeit noch einmal betrachtet werden:

Die finnische Sauna trainiert durch die hohe Lufttemperatur und die anschließend kalte Dusche oder das Eintauchbecken gewollt den Kreislauf.

Bei der Infrarotkabine wird durch die vergleichsweise niedrige Anwendungstemperatur mit anschließend lauwarmer Dusche der Kreislauf nur gering belastet. Infrarotkabinen erschließen viele Saunavorteile damit auch für die Menschen, die bisher von dem positiven Nutzen der Sauna nicht profitieren konnten.

Moderne Kabinen ermöglichen durch ihren individuellen Aufbau die Kombination der verschiedenen Saunatypen: Sauna - Dampf – Infrarot, gesteuert von modernen multifunktionalen Steuerungen. Diese funktionieren auch mit der zusätzlichen Ansteuerung von Farblichtanlagen oder Lichtszenarium ohne komplizierte Menüebenen.

Technische Daten

Kriterien	Infrarot	Sauna	Dampf
Anwendungszeit Wie oft?	1 x 30 Minuten; täglich möglich	2-3 x je 15 Minuten; 3h. 1 bis 2 mal pro Woche
Vorheizzeit	5-10 Min.	30 - 45 Minuten
Platzbedarf	Ab 1 m²	> 4 m²	> 4 m²
Aufstellort	Keine Einschränkung	Feuchtraum	Feuchtraum
Strom - Anschluss	Haushaltsstrom 230V 16A - Stecker	Starkstrom 3Ph, 400 V - 16A	Starkstrom 3Ph, 400 V - 16A
Kosten pro Anwendung ca.	0,70 € (2er Kabine)	5,70 € Anwendung	5,70 € pro Anwendung 5KW / 3 Stunden
Infrarot A: kurzwellige Strahlen bis 5mm Hauttiefe (Strahlertemperatur 2000 Grad) - Anwendung med. unter ärztlicher Aufsicht - oder kurzzeitig in IR-Kabinen.	möglich Vita-E
Infrarot B: Bis 0,5 mm Hauttiefe (Strahlertemperatur 300 bis 400 Grad) Strahler haben ca. 10% B- und 90% C-Strahlungsanteil	möglich	In Kombinations- Kabinen
Infrarot C: Langwellige Strahlen, bis 0,1 mm Hauttiefe (Strahlertemperatur 40-80 Grad) Großflächenstrahler	möglich	Auch die geheizte Sauna strahlt im IR-C-Bereich! In Kombinationskabinen
*) Stoffwechselabbauprodukte: Blei 84mg, Kadmium 6,2mg, Nickel 1,2mg, Kupfer 0,11mg, Natrium 0,84g Quelle: Green Hospital 1984	6-fach höheren Wirkungsgrad* laut Studien gegenüber der Sauna.	Entgiftung. Talg wird aus den Poren ausgeschieden.